Para Começar a Meditar - On Line ao Vivo

Datas:  25 de setembro e 02 de outubro 2023
Às segundas-feiras, das 19 às 21h30horas – pelo Zoom da Unipaz São Paulo.
Clique em “Mostrar mais” para conhecer todo conteúdo.

Este Minicurso Para Começar a Meditar faz parte do programa de introdução à meditação que a Unipaz São Paulo vem desenvolvendo. Inspirado nos ensinamentos budistas das Quatro Nobres Verdades, se trata de um amplo programa que inclui atividades regulares ao longo do ano como lives, cursos (online) e retiros (presenciais). Este programa desenvolve, de forma gradual e prática, as etapas de Visão, Meditação e Ação - e tem como principal aspiração a superação dos vários tipos de sofrimentos.

Benefícios que você pode esperar

• Relaxamento e diminuição da ansiedade;
• Clareza, organização das ideias e foco;
• Potencialização da atenção, aceitação e presença;
• Corpo mais saudável, disposto e sistema imunológico fortalecido;
• Maior conexão com seu propósito e significado na vida; e 
• Reconhecimento da nossa real dimensão de liberdade e serenidade.

A estrutura básica do Minicurso se compõe de três etapas: 

• Práticas conduzidas 
• Teoria não sectária - ênfase no aspecto filosófico e científico do ensinamento
• Construtiva – espaço para perguntas 

 O que este minicurso oferece:

• Atividades teóricas e práticas de forma cíclica e espiral, num processo gradual de aprofundamento;
• Gerar clareza sobre os principais elementos dos fundamentos da meditação à luz da sabedoria budista;
• Compreensão de como a mente funciona nos habilitando a usufruir de maior liberdade e leveza diante dos fenômenos da vida, e
• Treinar a mente para ver a realidade como ela é recuperando a liberdade de construir experiências de vida melhores, baseadas nas 5 sabedorias.

 Como funciona este minicurso

O minicurso estrutura-se da seguinte forma:

• Duas aulas virtuais ao vivo com teoria, práticas e espaço para perguntas. 
• Uma meditação de aúdio gravada para iniciantes. 

Conteúdo Programático

• As Quatro Nobres Verdades;
• A Roda da Vida: os três venenos; as seis mentes de base, e as experiências cíclicas de sofrimento;
• O Caminho Óctuplo: evite ações negativas, cultive ações positivas & conheça e dirija a sua mente;
• A Roda da Vida na atualidade: contemplações contemporâneas
• As Etapas Práticas da Meditação
  1. Respiratórias e vocalizações (pré-meditação)
  2. Meditação de concentração e purificação
  3. Metabavana (meditação de pacificação)
  4. Pensar, contemplar e repousar (meditação analítica)

Quando

Aulas virtuais “ao vivo” nos dias:  25 de setembro e 02 de outubro de 2023 – Segundas-feiras 

Das 19h30 às 21h30.

* Pelo zoom da Unipaz São Paulo.

• Para todas as pessoas que buscam autoconhecimento, que desejam iniciar a prática da meditação, que desejam expandir a sua consciência de forma natural e fluída.
• Para aqueles que desejam aprender a cultivar ações positivas.
• Para quem está cansado da correria do dia a dia, deseja cuidar de si e busca viver em paz, com mais alegria, saúde, bem-estar e lucidez.

Os certificados serão emitidos com participação mínima em 75% da carga horária total na modalidade: Certificação Livre (formato digital) de Aprimoramento Pessoal.